JAK 2

a)OLIMP SWG 4000, 4.5kg (polecam smak bananowy) 140zł b)BX Cell Pump Powder 450g 75.90zł c)VITALMAX Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300g 27,55zł d)VITALMAX Complex Carbo 2,25kg 44,70zł Tak jak mowil banan bedzie najlepiej Do tego dodam jakies witaminy moze, zma apteczne jak mi sprzedadza gdzies i bedize si

nie nastawiaj na zbyt wysoka temperature w samochodzie. Jak masz w nim 30 stopni a potem wysiadasz na dwrod gdzie jest 2 to sie nie dziwie spróbuj tak nastawiac temperature zeby nie bylo nie wiadomo jak duzej roznicy miedzy wnetrzem samochodu a dworem ale zeby jednoczesnie było ci cieplo. mozesz sobie tez poczytac na forum o wzmocnieniu [...]

Witam Do śniadania dorzuć owoce, staraj się nie smażyć. W 2 posiłku szynkę zastąp mięsem, chlebek daj żytni razowy. Postaraj się zjadać jak najmniejsze ilości pieczywa, więc na 3 posiłke daj np. ryż, do tego dodaj mięso, tłuszcze i warzywa. Przed treningiem zjedz np. porcję makronu razowego z rybą i wocami/warzywami. Po treningu pierś z [...]

hah no widzisz :D Ja wiem co mówię ;D Więc Twoje ciało jest moim zdaniem właśnie jak ta stal :) Po odpowiedniej obróbce plastycznej (cieplnej chyba już nie trzeba) bedzie idealne :) 2,11 % węgla i będize twarde i wyrzeźbione jak nigdy :) W sumie wyrzeźbione już jest

Szkoda go w dnt. A z HF to wziął bym 2 puchy i dawkował rano i przed/po trenie. Ew tak jak z XP, pojedyńczą forme rano, a HF okołotreningowo.

Można również zapytać dlaczego kupiłem srebrnego Merca a nie czerwonego, w sumie rzecz gustu jak się na coś uprę to jadę po trupach, może to męczące ale taki już jestem ale mam to czego chcę, a czemu chrom? Bo zdobi złom ;) nawet jak będą rysy odpryski to nadal będą srebrne a z żeliwnych schodzi powłoka i trzeba malować, gumowane za to śmierdzą a [...]

gainer lub bialko zaleznie od potrzeb dietowych + maxiwit + omega 3 + ZMA apteczne tak jak Pit Bull rozpisal. Jak nie masz barkow dietowych i gladko ci dieta idzie to Nitrobolon 2 + mono + jak starczy kasy jakis zen-szenik polecam.

Jak chcesz lecieć systemem push pull 2 x tydzien to sobie gotowca weź, etap chyba 5 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

ze tak powiem oklepany split ale jak tak chcesz, na triceps i biceps za dużo sobie narzucasz po 2 ćwiczenia bym zostawił podciąganie normalnie bym zrobił nachwytem przed treningiem bicepsów, jedno ze ściągań wyciągu wyrzucił

Czyli ten poprawiony 2 watki wyżej jest ok? Kiedy widzę połączenie nóg z barkami to z automatu wyrzucam trening do kosza. klatka z barkami i tricepsem Plecy z bicepsem Nogi same ale porządnie jak na faceta przystało.

Nieważne - źle! Za mocno jak na pierwszy raz - jedynie meta wchodzi w grę jak już - choć uważam że powinieneś się z tym wstrzymać 1-2 lata. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-04-02 12:17:25

mam zamiar rano na czzco biegac na biezni pozniej zjesc sniadnaie po 2 godzinach trening siłowy,mam ułozona diete,cel to ogolne spalenie tłuszczu pyatnie -czy tak jak wyzej napisalem jest ok czy moze biegac po pracy wieczorem ok 23 -oraz czy brac odzywke przed biganiem i po,jesli tak to same wegle,czy białko czy gainer?

Niepotrzebnie zablokujesz układ hormonalny, a pożytku z tego cyklu i tak nie będzie. Jak już, to 1-8 prop 100mg e2d. Dobra micha, ciężki trening, regeneracja i coś wskoczy przez te 2 miechy ;-)

Dawki male z obawy o zdrowie (nie wiem czemu bo na silce pelno 20 latklow po 2-3 kuracjach...) ale doskonale rozumiem tez ze nie ma sensu rozregulaowac gospodarke hormonalna kluciem i zeby efektu w masie nie bylo zadnego... Myslalem ze jak polacze Tescia z Deka nawet przy takich malych dawkach to efekt jednak bedzie. Moge zwiekszyc tescia jesli [...]

Proponuje propa solo w dawce/dlugosci jakie podales. Jesli jednak upierasz sie na dwa srodki to odpusc sobie te deke I sprzedaj ja jak sam mowiles. Prop to krotki estr, latwy do kontrolowania co w Twoim przypadku jest bardzo wazne, deka natomiast ma dlugie dzialanie co na pierwszy cykl jest baardzo niewskazane. Nie znasz reakcji swojego organizmu [...]

Najlepiej zadawaj pytania ciągle w tym samym wątku, a jeśli zakładasz nowy (np. w innym już dziale), to możesz podać link do wcześniejszych informacji, żeby ułatwić życie osobom, które chcą coś podpowiedzieć. Inaczej, przy zakładaniu nowego wątku z każdym pytaniem, robi się chaos, a przez nieprecyzyjne odpowiedzi sam możesz najbardziej ucierpieć. [...]

Kurde dobrze że mnie alkomatem nie badali bo zjadłem 2 ogórki i wypiłem wodę z ogórków, nigdy więcej %-) Nie wiem skąd masz takie informacje o alkoholu, nawet jak szklaneczke piwka walniesz się nic nie stanie. https://potreningu.pl/articles/4741/piwo-po-treningu/page/2

Ooouuuh....Dokłądnie jak Apokalipsa. Dla mnie to jest zadziwiające jak można wyciskać na klate więcej niż się bierze na przysiad...A co do tego"ostro"...to zalezy co dla kogo znaczy ostro. Poza tym, co do kreatyny jeszcze.......Normalnie się ją poleca po dwóch latach ćwiczeń najlepiej, wtedy, kiedy się wpada w stagnacje i się z niej [...]

Tak jak napisał s.m.p.a użyj dziennik posiłków Vitalmaxa, jak nie wiesz dalej jak korzystac to pisz tutaj, dbasz o proporcje 1:1:1 bądź 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych.

bo kupilem odzywki takie jak , monohydrat kreatyny 500 gram , bcaa tst 400 g , carbo 2 kg , bialko 1 kg , bialko kazeinowe zostalo mi troche z 300 gram , multipack , mutant mass 1 kg mysle ze troche po tym pojdzie masy miesnnuowej + dieta i dobry trening , tylko zastanawiam sie jak to wsyztsko brac zeby wyszlo jak najlepiej